PILATES NEDİR?
- Zihin ve nefes kontrolü ile en dipteki karın ve omurga kaslarına odaklanan egzersiz sistemidir
- Kişiye özel uygulanan programla omurga sağlığını ve beli koruyup sakatlanma riskini azaltarak özellikle karın bölgesi kasları olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip sıkılaşmasını sağlayan bir metottur.
- Pilates, kasların kütlesel büyümeleri yerine, uzun, sıkı, güçlü ve esnek kaslara sahip olmamızı sağlar.
- Postürdeki hizaları oluşturan eşit kas kuvveti ve esnekliğin optimum seviyeye gelmesine yardımcı olur.
- Nefes pilateste çok önemlidir. Belirli nefeslerle yapılan akıcı ve doğal hareketlerle beden farkındalığı oluşur. Konsantrasyon ve zihinsel faaliyetlerin gelişimi ders sonrası yüksek tatmin ve yenilenmiş duygusu yaratır.
- Kişinin ihtiyaç ve amaçları göz önünde bulundurularak hazırlanan kişiye özel programlarla Pilates 7 ‘den 70’ e herkesin yapabileceği ve fayda görebileceği bir sistemdir.
- Pilates hareketleri darbesiz, adeleyi kasıp hemen arkasından uzatarak fazla yüklenmeyi önleyen hareketlerdir. Kişinin gücü ölçüsünde kuvvet uygulanır.
- Özel Pilates dersleri Reformer, Cadillac gibi özel aletlerle yapılmaktadır. Tüm hareketler de bu aletler üzerinde kişiye özel programlar uygulanmaktadır.
- Pilates özel aletlerle yapıldığı gibi yerde matların üzerinde küçük aletlerle de yapılmaktadır. ( Top, Lastik Bant, Pilates Çemberi, Foam Roller vb.)
PILATESİN FAYDALARI
- Eklemlerde stres yaratmadan darbesiz uygulanan pilates; eklemler için güvenli, verimli ve rahatlatıcıdır.
- Postür bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur.
- Dengeli bir duruş, sağlıklı bir kemik yapısı oluşturur.
- Özellikle karın bölgesi olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip uzun, sıkı bir kas yapısı sağlar.
- Daha düz ve sıkı bir karın bölgesine kavuşmayı sağlar.
- Hareketlilik alan ve açısını arttırır.
- Denge ve koordinasyonu arttırır.
- Gücün ve esnekliğin dengeli gelişimini sağlar.
- Dayanıklılığı arttırır.
- Bedensel farkındalığı arttırır.
- Artan denge, konsantrasyon ve hareket açısıyla sakatlanma riskini azaltır.
- Sakatlanmalardan sonra günlük aktiviteler için gerekli olan mobilitenin geri kazanılmasına yardımcı olur.
- Akıcı doğru nefeslerle konsantrasyon ve zihinsel faaliyetler artar.
- Zindelik, canlılık, esneklik ve kuvvet kazandırır.
- Kişiye özel uygulanıp, ihtiyaca yönelik değişiklikler yapılabilir.
- Sırt ağrılarını azaltır, olası bel ağrılarına karşı kasları kuvvetlendirir.
YOGA
Son yıllarda yapılan araştırmalara göre yoganın inanılmaz faydaları var. Saç uzamasından, eklem sağlığına, hamilelikten zayıflamaya, pozitif enerji kazanmanıza kadar birçok faydası vardır yoganın. Yoga, düzenli ve dikkatli bir şekilde yapıldığı durumlarda bireylere hem mental açıdan, hem de fiziksel açıdan birçok olumlu etkisi olduğu araştırmalar sonucu ortaya koyulmuştur. Sağlıklı bir yaşam için doğal beslenme ve şifalı bitkiler ne kadar önemli ise mental açıdan sağlık için de yoga bir o kadar faydalıdır.
